Zwischenstand:

5 Wochen bis Mallorca,
2 kg über Wettkampfgewicht, aber 1,5 kg unter Diät-Wochenziel (jede Woche ein kg).
War eine harte Woche, nur 0,5 kg weg, aber die Form steigt und fast 9 h trainiert !
Also, ride on, ride on - und wenn's halt auf der Rolle oder Spinningbike ist.

Erndtebrück versinkt im Schnee...

Hi Torsten und natürlich auch alle anderen,

kann man Schnee schieben eigentlich auch unter Trainingskilometer verbuchen?
Habe seit Mitte November 38km auf´m Rad gesessen. (kein Scherz). Konnte wegen einer Wadenzerrung auch nicht Laufen, etc. --> 6kg über Wettkampfgewicht
Torsten: gibt es eine Alternativ-Gruppe? Deine Streckenvorschläge in allen Ehren, aber ich schaff das einfach noch nicht.
ciao, André

Erster Tag auf Mallorca, direkt mal 2 Puigs:

Plan vom Tag der Ankunft:

Hoffentlich klappt das zeitlich !

Die berühmt-berüchtigten Mallorca-Pläne sind fast fertig:

Hier erstmal die Übersicht. Pläne folgen in den nächsten Tagen. Wer das doc gerne haben möchte,sendet mir bitte einfach eine Anfrage per Email.

Glückwunsch an Jens ...

... Junghanns zur Wahl als stellv. Vorsitzender. Eine gute Entscheidung ! Freue mich, dass der RSV nun wieder jemand vor Ort hat.
So, ich bin jetzt "nur" noch Triathlet im RSV !

Juhuu !

Da geht doch was:
6 Wochen bis Mallorca und nur noch 2,5 kg über Wettkampfgewicht.
Uff, aufatmen, war und ist jedenfalls eine harte Zeit !

JHV morgen

Bin leider nicht im Siegerland und kann nicht anwesend sein, wünsche aber allen eine gelungene Versammlung. Ich kandidiere ja nun nicht mehr als 2. Vorsitzender, weil ich einfach zu weit weg vom Herzen des Vereins bin. Ich hoffe das ist verständlich. Selbstredend bleibe ich aber eingefleischter RSVer und halte die Fahnen wie eh und je hier im Taunus hoch !

Saisonstart

So, habe gerade meinen offiziellen Saisonstart gebucht: 18.04.2010 - Duathlon Reinheim.
Ist ein Sprintduathlon mit hügeligem Charakter. Mein spätester Saisonstart Ever - Warum ?
Zuviel Gewicht, mehr Training, längere konzentriertere Vorbereitung auf die DM in Oberursel und
den Tria in Buschhütten.

Tag 8 - Ausrollen ...

... und leider heimfliegen. Keine Route, alles wird je nach Zeit, Wetter und Lust individuell geplant.
Ich wünsche Euch weiterhin gutes Training.

Tag 7 - Lass mich endlich Ran-da ...

Trofeo Randa y Santa Margalida 122 km

Willkommen

Hallo Mitstreiter, habt Dank für die Einladung zu eurem Blog. Look and feel als Alternative zur eigenen Homepage?

Tag 6 - Königsetappe mit Optionen:

Entweder Trofeo Tramuntana mit Zugtransfer 165 km inkl. Zugtransfer:

Oder nur 10 km kürzer und fast genau so viele Höhenmeter die Trofeo Sa Calobra 154 km:

Mein Fitnesszustand...

... verbessert sich:
7 Wochen bis Mallorca
4,5 kg über Wettkampfgewicht

Ruhetag (Tag 5) - Locker ...

... und doch beständig entlang der Südküste.

5. Etappe: Ruhetag, lockeres Rollen Tofeo Cala Figuera133 km

Tag 4 - Es geht ...

... in die Berge rund um Andratx, zugleich befahren wir den südlichsten Teil der Küstenstrasse.

4. Etappe: Trofeo Andratx 140 km

Und hier kommt Tag 3 ...

... des Mallorca Trainingslagers:

3. Etappe: Trofeo Orient y Deia 125 km

Tag 2 auf Mallorca ...

... könnte diese Route beinhalten:

2. Etappe: Trofeo San Salvador y Castell de Santueri 147 km

Mallorca Tag 1 ...

... könnte so aussehen:

1. Etappe: Trofeo Petra y Puig de Bonany 82 km

Viel zu tun ...

8 Wochen bis Mallorca :-)
6 Kilo bis zum Wettkampfgewicht :-(
... aber Training läuft wieder an.

Mallorca

In der Mittagpause habe ich mal kurz über eine Vorplanung des Trainingslagers nachgedacht. Hier ein erster Entwurf:

1. Etappe: Trofeo Petra y Puig de Bonany 83 km
2. Etappe: Trofeo San Salvador y Castell de Santueri 147 km
3. Etappe: Trofeo Orient y Deia 125 km
4. Etappe: Trofeo Andratx 140 km
5. Etappe: Ruhetag, lockeres Rollen Tofeo Cala Figuera 133 km
6. Etappe: Königsetappe - Trofeo Tramuntana 165 km inkl. Zugtransfer oder Trofeo Sa Calobra 154 km
7. Etappe: Trofeo Randa y Santa Margalida 122 km
8. Etappe: Ausrollen

Das werden dann je nachdem in Summe 870 bis 920 km. Dazu kommen natürlich noch Laufen und Schwimmen.
So, jetzt mal langsam vorfreuen ...

2010 - Was bringt es uns ?

So Leute,

Zeit sich endlich nochmal zu melden. Habe schon neue Autoren eingeladen und einen neuen Look erstellt.
Bin z.Z, sowas von außer Form. Wie Ulle in seinen besten Weißbier-Winter-Zeiten. Habe aber jetzt endlich angefangen was zu ändern. Motivationstechnisch lief einiges schief in den letzten Monaten. Ich habe keine Ziele erkannt, keine Herausforderungen. Nun aber weiß ich, dass ich ein minimalistisches Jahr durchziehe mit Schwerpunkt Liga !
So, ich hoffe Ihr seid motivierter und kennt Eure Herausforderungen 2010 ! Übrigens, bin in Buschhütten dabei und auch in Oberursel (war diese Anmeldung ein Fehler =:-o ???). Wer noch ?

Schöne Grüße,

Torsten (el Capitano)