Trainingslager 2011 - Mallorca macht erneut das Rennen

Am Montag trafen sich einige Interessenten am Trainingslager 2011 des RSV. Wir haben uns auf Mallorca geeinigt und werden mal wieder im Pollentia Club Ressort wohnen. Das verspricht natürlich beste Trainingsvoraussetzungen gerade für uns Triathleten. Beheizter Außenpool, schöne Laufstrecken, direkter Einstieg in die Berge möglich, aber auch fache Radrunden können in Angriff genommen werden. Ich habe bereits einen Trainingsplan erstellt, der diesmal besonders und mehr als zuvor auf Triathlon ausgerichtet ist. Statt der knapp 1000 geplanten Radkilometer, werden es um die 750 werden. Es wird zwei richtige Bergetappen (Sa Calobra und Valldemossa/Puig Major), zwei hügelige Etappen (Cap Formentor, Arta/Betlem) und drei eher flache Etappen (Inselmitte, etc.) geben. Dazu ist neben einem ganz kurzen Paarzeitfahren ein Trainings-Sprinttriathlon oder Duathlon geplant (Radfahrer können auch nur Zeitfahren), laßt Euch überraschen.
Durch den etwas späteren Zeitpunkt Anfang April ist der geringere Umfang bei ein paar Intensitätsspitzen sicher sinnvoll.
Eine reizvolle Sache habe ich noch in Planung: Eine Wertung zum Trainingslager-Fleiß-König. Nicht der beste oder schnellste wird hier als Sieger hervorgehen, sondern derjenige, der am kontinuierlichsten trainiert. Höhenmeter können z.B. durch rege Teilnahme am Frühsport oder Gymnastik wettgemacht werden. Faire Aktionen werden belohnt, z.B. Reparaturhilfe oder Windschattenspenden. Seid auch hier gespannt.
Auf jeden Fall ist jetzt das Ziel klar, nach der Off-Season könnt Ihr auf das Trainingslager hinarbeiten und Euch freuen. Ich jedenfalls tue dies bereits.

2. Dumeklemmer Triathlon Ratingen am 12. September 2010 - NRW/Westdeutsche Meisterschaften

Rund 1300 Sportler konnten auch die kühlen und nassen Witterungsverhältnisse nicht davon abhalten, am Sonntag beim 2. Dumeklemmer Triathlon in der bergischen Stadt Ratingen an den Start zu gehen. Start und Ziel war das Angerbad in Ratingen-Mitte, wo die Disziplin Schwimmen auf der 50 m Bahn stattfand. Bei der dortigen Wechselzone ging es auf das Rad. Die Radstrecke führte über eine selektive 10km Runde. Gelaufen werden musste eine 2,5km Runde mitten durch die historische Altstadt von Ratingen.

Im Rahmen dieser Veranstaltung wurden auch die NRW/Westdeutschen Meisterschaften mit Regionalliga Frauen ausgetragen. In dieser Wertung konnte ich mir in 1:18.36 Std. den 2 Platz in der W50 sichern, 22 Sec. hinter der Erstplatzierten.

So verrückt wie ich nun mal bin und nach dem Motto "Wenn nicht jetzt, wann dann?", habe ich noch auf den letzten Drücker gemeldet und bin mit meiner Freundin, die für das Ejot Team Buschhütten startet, nach Ratingen gefahren. Eine tolle Veranstaltung und ein ebenso toller Austragungsort für die NRW-Meisterschaften erwartete uns.

Die Startgruppe der Frauen war natürlich voll und so musste ich 2 Startgruppen später im Männer-Feld starten.

In der Startgruppe zuvor (Top-Feld Männer) war u. a. auch Marcel Wüst mit von der Partie, der nicht nur die Disziplin Rad fahren beherrscht..........
Pünktlich um 13.00h erfolgte dann der Schwimmstart. Nachdem ich meinen Rhythmus gefunden hatte, lief es für meine Verhältnisse eigentlich recht gut. Die letzten zwei Bahnen konnte ich sogar je knapp unter 1 Minute schwimmen und stieg mit einer schlechten 11er Zeit aus dem Wasser. Jetzt war ein langer Laufweg bis zur Wechselzone angesagt. Da ich keine "Wechselkönigin" bin, brauchte es eine gewisse Zeit, bis ich auf mein Rad steigen konnte. Auf der Radstrecke erwartete mich Kopfsteinpflaster, nasse "Piste", ein eckiger Kurs mit einem kräftezehrenden Anstieg, Regen, Wind und "schlafenden Streckenposten". Etwas orientierungslos versuchte ich dann die verwinkelte Radstrecke zu meistern. Irgendwie lief es aber nicht so flüssig, da ich immer wieder nach dem Weg fragen musste....abbremsen....neu antreten, das kostete Kraft. Auf der Laufstrecke ging es mir dann auch nicht wirklich besser, zwei Runden waren zu bewältigen. Auf dem wegweisenden Schild konnte ich lesen, 2. Runde... aber ich musste ja erst einmal die 1. Runde hinter mich bringen,.... ja wo führte die denn her??... Ratlos stand ich auf der Strecke und fragte nach dem Weg, kein Streckenposten in Sicht. Endlich wies mich ein Zuschauer ein und dann lief`s auch super gut, obwohl die Laufstrecke, ebenfalls mit Kopfsteinpflaster, Kurven und leichten Anstiegen gespickt, gar nicht so einfach zu laufen war. Tja, leider kein optimaler Wettkampf, denn leistungsmäßig hätte es eigentlich für den Titel reichen müssen. Egal, Viezemeisterin ist ja auch nicht schlecht, oder?

Jedenfalls hat es mal wieder riesig Spaß gemacht........Triathlon ist geil........und den Titel hol ich mir dann eben nächstes Jahr!???

Jetzt noch die Rothaarlaufserie abschließen, den Sparkassen Fitness-Cup und zum Saisonabschluss noch den Gambacher-Duathlon. Dann ist die Luft aber auch so langsam raus nach den vielen Wettkämpfen.
Insgeheim freue ich mich jetzt schon wieder auf den Wintersport. Man könnte ja auch mal mit einem Wintertriathlon liebäugeln.
Ach ja, hab noch was vergessen, am kommenden Wochenende werde beim 8. Agger-Energie u. Sparkassenlauf in Gummersbach event. mal "Fremd"-Laufen und für das Ejot-Team in der Frauen-Staffel starten, da den Damen eine Starterin fehlt.

[von Ute Weber]

Achilles reaktiviert den Capitano des Team RSV Osthelden

Tja, man sollte einfach nicht so mal eben an Gewinnspielen teilnehmen. Ich habe vor wenigen Wochen bei einem Gewinnspiel für eine Wildcard für den Köln Marathon bei Achim Achilles (ja, der von Achilles Verse beim spiegel-online) mitgemacht. Dachte mir, das Schicksal soll entscheiden, ob ich nochmal starte in dieser Saison. Dann war ich nach Frankfurt froh, dass die Saison zu ende ist und just erreicht mich Anfang letzter Woche die Email: "Du hast gewonnen ...". Eine Wildcard flatterte ins Haus. Ich war geschockt, einen Marathon in 3 Wochen vorbereiten, dass erscheint selbst einem verrückten Kerl wie mir von vorneherein nicht machbar. Ein Blick auf die Wildcard erleichterte mich dann: Start für Marathon, Halbmarathon oder Inline-Marathon möglich. Okay, dann eben die Inliner angeschnallt! Nee, nee, mal Ernst - Halbmarathon ist genau richtig, das kriege ich in drei Wochen nochmal auftrainiert. Gesagt, getan, letzte Woche knapp 70 km absolviert, so viel wie seit drei Jahren nicht mehr (in einer Woche). Muskeln, Sehnen und Gelenke spielen mit und nun verkünde ich mutig mein Ziel: Bestzeit, d.h. unter 1:24:55 h! Das soll dann der Schlusspunkt hinter eine super Saison werden.

Skinfit Bestellung

Hallo Zusammen,

wir wollten uns für die Übergangszeit die Skinfit Tri 3/4 Pant 5505 zulegen. Falls jemand von Euch Interesse hat, bitte schnellst möglich melden, dann würden wir bei Frau Konrad (Skinfit Engelskirchen) wegen Prozenten anfragen. Haben mit Teamchef Erhard diesbezüglich Rücksprache gehalten, er fand die Idee gut und bat uns (da er z. Zt. in Urlaub ist) Euch schon mal zu informieren.

VG Matthias & Ute

http://www.skinfit.eu/de/de/products/05505.html

Season's End schon eingeläutet.

Vergangenen Sonntag habe ich meinen letzten Triathlon für diese Saison bestritten. Da ich sämtliche Ziele spätestens zwei Wochen zuvor bei meinem Mega-Tria-Wochenende erreicht hatte, wollte ich entspannt bei der ersten Ausgabe des Frankfurt City Triathlon teilnehmen. Das Programm klang gut: Schwimmen im Langener Waldsee, Expressroute nach Frankfurt, superflach, dann am Main entlang zwei Runden in Frankfurt radeln und abschließend durch die Innenstadt über die Zeil laufen, das Ganze als Kurzdistanz. Klang wie ein kleiner Bruder des Ironman.
Das ganze organisatorische Drumherum fing schon Freitag an: Startunterlagen holen in der Innenstadt an der Börse. Samstag musste das Rad eingecheckt werden, eine Unart dieser riesigen City-Veranstaltungen.
Sonntag um 7:30 h war Start - Ihr wisst ja, ich bin Frühaufsteher.
Bisschen spät war ich dann schließlich vor Ort, Ramona hatte mich hingefahren. Sie ist nach einem kurzen Nickerchen zu hause dann zum Lauf nach Frankfurt gekommen. Es war ganz schön kalt - 9°C - das Wasser jedoch angenehm, besonders mit Neo. Bin dann ganz locker geschwommen, wollte den Wettkampf in mäßigem Tempo bestreiten. Das Schwimmen war auch ganz okay, bloß ist mir dann in der Wechselzone der dämliche Beutel, der für den Transport der Schwimmutensilien vorgesehen war, kaputtgegangen. Ich habe dann 2 oder 3 Minuten rumhantiert, um den Beutel zu schließen. Ein Verlust des Neos wäre schlimmer als eine verhagelte Wechselzeit. Jetzt wisst Ihr auch, warum die Schwimmzeit so mies ist: Der Wechsel steckt mit drin.
Auf dem Rad entwickelte ich dann aufgrund der vorherigen Aktionen eine gewisse Wut, es wurde schnell. Die 4 bei der Geschwindigkeit stand fast durchgehend vorn, erst bei den Runden am Main entlang habe ich wieder ein wenig rausgenommen. Wenn man sich die Berichte anderer Athleten ansieht, stellt man fest, dass die Radrunde gerade dort, wo es einen Abzweig auf die 2 Runde oder ins Ziel gibt, schlecht beschildert oder geordnet war. Einige haben sich dort verfahren, ich hatte mir das allerdings vorher angesehen und vor allem war ich nun im Wettkampf unhektisch und ruhig, so dass hier alles glatt ging. Der Wechsel zum Laufen war dann in Ordnung, aber ein weiteres Problem ergab sich. Ich weiß nicht, ob es die Kälte war, jedenfalls musste ich mal austreten. Man erwartet bei einer solchen Großveranstaltung eigentlich ein paar Dixies auf der Laufstrecke, gerade, wenn man sich in Frankfurts Innenstadt befindet und nicht irgendwo in der Botanik. Fehlanzeige! Nach 2 Kilometern schließlich fand sich ein ruhiges Eckchen. Normalerweise mag ich so etwas ja gar nicht, aber ich hätte abbrechen müssen, es war nicht zu ertragen. Als ich da so stand fand sich ein weiterer fluchender Sportler ein, der ebenfalls mal musste. Dieser Athlet stellte sich danach als mein Zugläufer heraus. Ein guter Läufer - normalerweise zu schnell für mich. Nicht aber heute, ich biss mich fest und so liefen wir einen 4er Schnitt bei diesem 9 km Lauf (die 10 km, die angegeben waren, stimmten nicht). Ich wollte fair sein und ihn auf keinen Fall wie so oft meine Ligakonkurrenten im Zielkanal übersprinten. Er hatte sich verdient vor mir zu bleiben, schließlich war ich nicht in der Lage einmal die Führung zu übernehmen. Just 150m vor dem Ziel bekam der arme Kerl einen Krampf und weg war ich, tja - life sometimes sucks.
Trotz miserablem ersten Wechsel und - sagen wir mal - bedächtigem Schwimmen, blieb ich unter 2:30 h und erreichte bei fast 1000 Startern im Feld der Kurzdiastanz Platz 112 und Platz 22 in meiner AK.
Ein toller Ausklang einer auch für mich sensationellen Saison mit vielen Höhen aber keinen Tiefen. Erstaunlich wie konstant ich dieses Jahr war.
Ein schlechter Nachgeschmack an die Orga blieb dann doch noch, da wir die um 11:00 h versprochenen Schwimmbeutel erst um 13:00 h nach totalem Ausgabechaos bekamen.
Danach sind Ramona und ich erstmal in eine gute Eppelwei-Kneip in Sachsenhausen und haben einen schönen Bembel gestellt und Steak, bzw. Leberknödel verspeist. Echt Frankfurt halt!

Season's End Party News

Hallo liebe Triathlon Gemeinde!

So langsam neigt sich die Saison dem Ende zu, hier und da noch ein paar Laufwettkämpfe und leider wieder schwimmen bei 27 Grad!!!!
Habe für die Abschlussfete eine Lokalität fest gemacht. www.geronimos-krombach.de
Bekommen für das Essen einen gemütlichen Raum, wo auch die Möglichkeit besteht über Beamer die Saison in Bildern zu sehen.
Anschließend,könnte man noch in den Gewölbekeller, um ein paar Absacker……………..na ja, die kommende Saison zu besprechen ha ha ha………Prost!!
Also, bitte merken und notieren:
Triathlon Abschlussfete 06.11.2010 – 19:00 – Gaststätte Geronimo`s in Krombach – Hagener Str. 286 – 57223 Kreuztal

Liebe Grüße,

Jens Kanis